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Wie ich gelernt habe Grenzen zu setzen ohne mich zu erklären

Es gab eine Zeit in meinem Leben, da war jedes Nein ein Projekt.

Ich habe erklärt, begründet, entschuldigt. Ich habe nachts überlegt wie ich es formuliere damit die andere Person es versteht. Damit niemand böse auf mich ist. Damit ich nicht als kalt oder egoistisch gelte.

Ich dachte das sei Höflichkeit. Heute weiss ich es war Erschöpfung.

Irgendwann habe ich gemerkt dass meine Erklärungen nie ankamen. Nicht wirklich. Die Menschen die mein Nein respektieren wollten, hätten es auch ohne Erklärung respektiert. Und die die es nicht respektieren wollten, die haben meine Erklärung einfach als Einladung genommen weiterzumachen.

Das war der Moment wo sich etwas in mir verändert hat.

Eine Grenze braucht keine Begründung um gültig zu sein. Sie braucht keine Rechtfertigung um richtig zu sein. Sie ist ein Ausdruck davon dass ich mich selbst wahrnehme. Dass ich weiss was mir gut tut und was nicht. Und dass ich das ernst nehme, auch wenn es unbequem ist. Auch wenn jemand enttäuscht ist. Auch wenn ich danach nicht die Netteste im Raum bin.

Das klingt einfach. Es ist es nicht.

Grenzen zu setzen ohne Erklärung fühlt sich am Anfang brutal an. Roh. Fast grausam. Weil wir gelernt haben dass wir uns rechtfertigen müssen. In der Schule, in der Familie, in Beziehungen. Wir haben gelernt dass unser Nein einen Grund braucht damit es zählt.

Aber das stimmt nicht.

Dein Nein zählt. Immer. Ohne Anhang.

Was mir geholfen hat war eine simple Erkenntnis: Wenn ich mein Nein erklären muss, dann nicht für mich, sondern für die andere Person. Ich tue es um ihre Reaktion zu managen. Um Konflikt zu vermeiden. Um geliebt zu werden.

Und das ist kein Fundament auf dem ich leben möchte.

Heute sage ich Nein wenn ich Nein meine. Manchmal füge ich etwas hinzu, weil ich es möchte, nicht weil ich muss. Das ist ein Unterschied der alles verändert. Weil es bedeutet dass ich aus einem Ort der Wahl spreche, nicht aus Angst.

Grenzen sind keine Mauern. Sie sind keine Kälte. Sie sind Klarheit. Für dich und für die Menschen um dich herum. Wer dich wirklich kennt und wirklich respektiert, wird dein Nein nie gegen dich verwenden.

Und wer es tut, hat dir gerade etwas sehr Wichtiges über sich selbst gezeigt.